ドーナツからだに悪い 理由
ドーナツからだに悪い 理由を紹介します。体によくない理由は、添加物が使用されていることと、原材料は主に小麦粉、砂糖、油でできています。これらの材料は、エネルギーはありますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素はほとんど含まれていません。
ドーナツからだに悪い
一般的に市販されているドーナツには、添加物（保存料、人工着色料、人工香料）などが使用されていることが多く、これらが長期的な健康リスクを引き起こす可能性があります。ドーナツが好きで食べる機会が多い人は食べる機会を減らしたり、安全性の高い無添加のドーナツに切り替えることで安全性を高めることができます。
3つの体に悪い理由
- 添加物が多く使用されている
- ドーナツは加工食品であり、添加物も多く含まれています。添加物は、発がん性やアレルギーなどの健康リスクを高める可能性があります。
- カロリーが多い（糖質、脂質が多い）
- ドーナツは高カロリーなので、食べ過ぎると太る原因になります。
- 脂質が多い トランス脂肪酸 危険性 がある
- ドーナツは油で揚げているため、脂質も多く含まれています。特に、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ドーナツを食べる際に注意すること
- 少量食べる：ドーナツは間食として、1個程度に留めておくようにしましょう。
- 飲むものと一緒煮食べる：ドーナツと一緒にお茶やコーヒーなどを飲むと、血糖値の上昇を抑えることができます。
- 運動：ドーナツを食べた後は、運動をしてカロリーを消費しましょう。
- 手作りする：市販のドーナツよりも、手作りのドーナツの方が砂糖や油を控えめに作ることができます。
- 焼きドーナツを選ぶ：油で揚げたドーナツよりも、焼きドーナツの方が脂質が少ない。
まとめ
ドーナツは油で揚げているために、トランス脂肪酸などの危険性があり、さらに栄養価が低く、カロリーや糖質、脂質が多いため、食べ過ぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
適量を守り、食べ方に気を付ければ、たまに楽しむ程度であればこれらの問題は最小限にすることができます。
手作りドーナツ ドーナツメーカー
自宅で手作りすれば添加物の危険性はゼロ、糖質も砂糖の量を減らせばクリアーできます。少しまとめて作って冷凍しておくと安心して食べられます。油もオリーブオイルやココナッツオイルなど質のいい油を使用してつくるのがおすすめです。
ご家庭で簡単にドーナツづくり。ドーナツの生地を入れて押し出すだけで簡単。
ボタンを押して、適度な大きさになったらボタンを離して油に落とすだけ。手を汚さず、型抜きをする手間も省けます。
デコレーションすればオリジナルドーナツの出来上がり。
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